۵ ساعت ورزش در هفته از ابتلا به فشارخون جلوگیری می‌کند

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از «ساینس آلرت»، ورزش برای سلامت قلب بسیار مفید است. همچنین تحقیقات اخیر نشان می‌دهد، اگر افراد می‌خواهند با افزایش سن فشارخون خود را کنترل کنند، باید از جوانی تا میانسالی به‌طور مداوم ورزش کنند. ورزش کردن به‌طور مداوم اثر زیادی بر سلامت دارد. محققان بر اساس مطالعات خود روی ۵ هزار نفر در چهار شهر ایالات متحده دریافتند که عوامل اجتماعی ورزش کردن را بسیار دشوار می‌کند.

مطالعات متعدد نشان داده که ورزش فشار خون را در افراد کاهش می‌دهد، اما در مطالعات جدید نشان داده شده که حفظ فعالیت بدنی در میانسالی برای جلوگیری از فشارخون عامل مهم‌تری است. پرفشاری خون یا فشارخون بالا، بیماری جدی است که میلیاردها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری بسیار خطرناک است، زیرا می‌تواند منجر به حمله قلبی، سکته و زوال عقل شود.

براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، از هر پنج نفر یک نفر مبتلا به فشارخون است. بیماری فشارخون معروف به قاتل خاموش است، زیرا اکثر افراد مبتلا به این بیماری حتی نمی‌دانند که به آن، مبتلا هستند. افراد با ورزش کردن می‌توانند این بیماری خاموش را تا حد زیادی کنترل کنند. تمرکز این مطالعه ورزش بوده و محققان سلامت ۵ هزار و ۱۰۰ نفر را طی سه دهه از نظر عادات ورزشی، وضعیت سیگار کشیدن و مصرف الکل بررسی کردند. در ارزیابی بالینی، فشارخون سه بار به فاصله یک دقیقه اندازه‌گیری شد.

در بین تمام مردان و زنان با هر نژادی، سطح فعالیت بدنی در ۴۰ سالگی نسبت به ۱۸ سالگی کاهش یافته بود. مطالعات نشان داد در دهه‌های بعد با کاهش فعالیت بدنی فشارخون افراد بالا رفت. محققان دریافتند افراد میانسالی که در هفته حداقل ۵ ساعت ورزش کردند نسبت به بقیه میانسالان فشارخون کم‌تری دارند، به‌ویژه اگر ورزش به‌طور مداوم تا ۶۰ سالگی انجام شود.

انتهای پیام/