۱۰ دقیقه آهسته بدوید تا خوش‌اخلاق شوید

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از «ساینس آلرت»، دانشمندان در حال انجام تحقیقاتی هستند تا بتوانند راه‌هایی کشف کنند که فعالیت بدنی انسان، افزایش یابد. این تحقیقات شامل اشکال مختلف ورزش است، زیرا ورزش برای مغز فواید منحصر به‌فردی دارد. طبق آخرین مطالعات دویدن آهسته به مدت زمان ۱۰ دقیقه می‌تواند خلق و خوی انسان را بهبود و عملکرد مغز را افزایش ‌بدهد. دویدن باعث می‌شود جریان خون در ناحیه‌ای مهم از مغز تقویت شود.

ثابت شده فعالیت بدنی روزانه و نرمش که برای عملکرد مغز، بسیار مفید است. اما اخیراً دانشمندان تحقیقاتی انجام دادند که نشان می‌دهد انواع تمرینات مختلف مزایای مختلفی دارد. در سال گذشته مطالعات نشان داد، ۲۰ دقیقه تمرین تناوبی با شدت زیاد یا ۲۵ دقیقه ورزش هوازی با آرامش انعطاف‌پذیری مغز را ارتقا می‌دهد. همچنین مطالعات در ۲۰۱۹ نشان می‌دهد که بازی بسکتبال می‌تواند یادگیری افراد را افزایش دهد.

محققان از دانشگاه تسوکوبا، نقش دویدن در عملکرد مغز را بررسی و مطالعه کردند. محققان دویدن را با بقیه ورزش‌ها مقایسه کردند و طبق مشاهدات ورزشی مانند دوچرخه‌سواری که پاها بیش‌تر در حرکت هستند بسیار مفید است اما در آهسته دویدن کل بدن حرکت می‌کند؛ بنابراین کارایی حرکت کل بدن در تکامل انسان بسیار بیش‌تر از قسمتی از بدن است. محققان می‌گویند ورزش نوعی دارو است و اثرات دارو بسته به نوع آن متفاوت است. همچنین ورزش کردن مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری اثرات متفاوتی بر سلامت روان و فعالیت مغز دارد.

انتهای پیام/