بهترین جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ماه مبارک رمضان چیست؟

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا، در ایام ماه مبارک رمضان و به ویژه در طول روز کم شدن سطح آب بدن و احساس تشنگی اتفاقی متداول بین مسلمانان سراسر دنیاست. از همین رو روزه‌داران باید پس از افطار و تا هنگام وعده سحر آب کافی نوشیده و میزان مایعات مورد نیاز بدن را تأمین کنند.

معمولاً مسلمانان به همراه وعده غذایی افطار و تا چند ساعت پس از آن چای زیاد می‌نوشند تا عطش خود را برطرف سازند ولی متخصصان توسعه می‌کنند برای جلوگیری از تشنگی مفرط در روزهای ماه رمضان و داشتن خواب راحت در شب نباید بیش از اندازه از نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه استفاده کرد. در ادامه بهترین جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ماه رمضان را معرفی می‌کنیم.

جایگزین مناسب نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ماه رمضان چیست؟

علی اکبر سهیلی آزاد متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در وعده سحر به همراه غذای خود از سالاد، سبزیجات و صیفی‌جات نظیر خیار، گوجه، کاهو و هویج استفاده کنند. خوردن گوشت و ماهی در سحر توصیه نمی‌شود زیرا پروتئین موجود در مواد گوشتی هنگام هضم دربدن سبب ترشح مقدار زیادی اوره و اسید اوریک می‌شود و سطح آب بدن را کم می‌کند.

وی افزود: مواد غذایی پرنمک(سدیم‌دار) احساس تشنگی را تشدید می‌کند از همین رو خوردن این نوع مواد غذایی نیز در این ایام توصیه نمی‌شود. در ماه رمضان امسال طولانی بودن روز ممکن است روزه گرفتن را برای مسلمانان زیادی را سخت کند. در چنین شرایطی بهترین جایگزین چای و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار که آب بدن را کم می‌کند خوردن میوه‌های آب‌دار و صیفی‌جاتی نظیر هندوانه، طالبی، گرمک و خربزه است. این صیفی‌جات سرشار از مواد مغذی هستند که برای بدن مفید است و حس تشنگی در طول روز را کاهش می‌دهند.

انتهای پیام/4144/