دیده بان پیشرفت علم، فناوری و نوآوری
25 آذر 1399 - 11:00
زندگی با کرونا/138

سیستم ایمنی بدن را چگونه در برابر کرونا تقویت کنیم؟

یکی از مهم‌‌ترین تأثیرات ویروس کرونا بر سیستم ایمنی بدن است که با رعایت مواردی می‌توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد.
کد خبر : 548539
166471_285.jpg

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، مهم‌ترین تأثیر بیماری کووید-19 بر سیستم ایمنی بدن است که شامل مجموعه‌ای از موارد غذایی، فیزیکی و روانی است که رعایت برخی نکات می‌تواند بر تقویت این سیستم و پیشگیری از کرونا تأثیرگذار باشد.


برخی از مهم‌ترین این موارد بدین شرح است:


مصرف غذاهای حاوی سلنیوم و روی: غذاهای دریایی، غلات، برنج، شیر، فرآورده‌های لبنی و زرده تخم‌مرغ


مصرف ویتامین A: جگر سیاه، شیر، تخم‌مرغ، ماهی، اسفناج، هویج، کدو حلوایی و گوشت قرمز


مصرف ویتامین B: گندم، برنج، جو، سیب‌زمینی، ماکارونی، موز، شیر، پنیر، ماهی و تخم‌مرغ


مصرف ویتامین C: میوه، مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سبز، کیوی و توت فرنگی


مصرف ویتامین D و امگا 3: غذاهای دریایی، قارچ و زرده تخم‌مرغ


مصرف ویتامین E: روغن‌های گیاهی، آجیل، تخمه‌ها، گندم و کیوی


مصرف ید و آهن: تخم‌مرغ، گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا، میگو، زردآلو و بادام


کاهش استرس و اضطراب:‌ ‌تنش و اضطراب باعث افزایش کورتیزول و کاهش سیستم ایمنی بدن می‌شود.


عدم مصرف سیگار و قلیان: مواد شیمیایی موجود در دود سیگار دفاع طبیعی بدن را تضعیف می‌کند.


عدم مصرف الکل: الکل باعث نابودی سلول‌های آنتی‌بادی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود.


تغذیه و رژیم غذایی مناسب: سلامت سیستم ایمنی بدن به رژیم غذایی صحیح ارتباط دارد.


ورزش مناسب و ورزش و تحرک: ورزش مناسب یکی از ارکان زندگی سالم بوده و باعث تناسب اندام می‌شود.


خواب کافی و شادابی: کمبود خواب و خستگی سیستم ایمنی بدن را از ترمیم توان دفاعی خود ناتوان می‌کند.


آبرسانی کافی به بدن:  نوشیدن آب کافی به خروج مواد سمی، مضر و مواد دفعی از بدن کمک کند.


انتهای پیام/4105/پ


انتهای پیام/

ارسال نظر
هلدینگ شایسته