فواید هیدراته نگه‌داشتن بدن در قرنطینه خانگی

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا «از آنجایی که بیماری کووید-۱۹ همچنان به گسترش مرگبار خود در سراسر جهان ادامه می دهد، حفظ سلامت و فعالیت روزانه برای حصول اطمینان از این که خطر ابتلای ما به عفونت کاهش می‌یابد، اهمیت دارد.

در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، آبرسانی منظم به بدن با مصرف آب و نوشیدنی‌های مفید دیگر، مانند چای‌های شیرین نشده، مورد دیگری است که برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد. حدود ۷۵ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. همچنین، افراد بسیاری به‌واسطه قرنطینه خانگی فعلی و فعالیت کمتر ممکن است توجه کمتری به هیدراته نگه داشتن بدن خود داشته باشند که با گذشت زمان می‌تواند به پوست دهیدراته، بیماری‌ها و مشکلات سلامت ناخواسته دیگر منجر شود.

تأمین آب مورد نیاز بدن محافظت کامل در برابر ویروس را تضمین نمی‌کند اما برای سلامت کلی و بهزیستی انسان در بلندمدت اهمیت دارد. در ادامه با برخی فواید هیدراته نگه داشتن بدن در زمان قرنطینه ناشی از کروناویروس جدید بیشتر آشنا می‌شویم.

پرهیز از کم آبی بدن

کم آبی بدن می تواند اثر منفی بر سلامت قلبی عروقی، عملکرد کلیه ها، تعادل الکترولیتی، و دیگر عملکردهای بدن داشته باشد. تأمین آب مورد نیاز بدن راه حلی آشکار برای پرهیز از این شرایط است. برای هیدراته نگه داشتن بدن نه تنها باید مصرف مایعات مفید مانند آب و چای گیاهان دارویی را مد نظر قرار دهید، بلکه میزان مصرف برای حفظ تعادل در بدن نیز اهمیت دارد. اگرچه میزان آب مورد نیاز از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز برای بزرگسالان هدف خوبی است. کودکان به مصرف ۵ تا ۶ فنجان مایعات در روز و نوجوانان ممکن است به بیش از ۱۰ فنجان نیاز داشته باشند.

پرهیز از ابتلا به بیماری

جدا از هیدراته نگه داشتن بدن، نوشیدن مایعات به میزان کافی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. هیدراته نگه داشتن بدن حتی در زمان بیماری اهمیت فوق العاده ای دارد. اگر با مشکلات گوارشی مانند استفراغ، اسهال و حالت تهوع مواجه هستید، نوشیدن مایعات به میزان کافی در روز اهمیت بیشتری دارد. مشکلات گوارشی از جمله دلایل اصلی کم آبی بدن بین کودکان است.

حفظ سلامت پوست

کم آبی بدن می تواند کشسانی پوست را کاهش دهد، از این رو، موجب خشکی و زبری آن شود. هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند به بهبود شرایط پوست کمک کند.

پیشگیری از یبوست

تأمین آب مورد نیاز بدن عاملی کلیدی برای پیشگیری از یبوست، به ویژه بین کودکان است. مصرف ناکافی مایعات در طول روز یکی از دلایل اصلی ابتلا به یبوست در کودکان است. اگرچه فیبر و انتخاب‌های غذایی می توانند احتمال ابتلا به یبوست را کاهش دهند، مصرف مایعات به میزان کافی در طول روز نیز اهمیت دارد.

خنک نگه داشتن بدن

تأمین آب مورد نیاز بدن می تواند به خنک نگه داشتن آن کمک کند زیرا به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. این شرایط به‌ویژه زمانی که ورزش می‌کنید، اهمیت دارد زیرا کم آبی بدن می‌تواند موجب احساس خستگی در میانه جلسه تمرینی شما شده و در نتیجه، تمرینات ورزشی خانگی خود را زودتر از آن چه برنامه ریزی کرده‌اید، متوقف کنید.

منبع: عصر ایران

انتهای پیام/4127