تغذیه مناسب موجب افزایش توانایی سیستم یمنی بدن در برابر بیماری‌های می‌شود و شما می‌توانید برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا عمل به توصیه‌های مهم تغذیه‌ای را در پیش بگیرید.

چند توصیه خوراکی برای در امان ماندن از ابتلا به ویروس کرونا

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، تغذیه مناسب موجب افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌های می‌شود و شما می‌توانید برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا عمل به توصیه‌های مهم تغذیه‌ای را در پیش بگیرید.

 

  • زیاد سبزی بخورید. سبزی‌هایی مثل انواع کلم، گل‌کلم، شلغم، فلفل سبز، فلفل دلمه‌ای، جعفری، پیازچه، شاهی و میوه‌هایی مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و جوانه ماش، گندم و شبدر دارای ویتامین C هستند و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
  • همچنین سبزی‌هایی مثل هویج، کدوحلوایی و سبزی‌های تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ‌های سبز تیره کاهو دارای ویتامین A هستند.
  • همراه غذا به دلیل آنکه ویتامین C دارد پیاز خام مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای پرچرب، سوسیس و کالباس و سایر غذاهای فوری (فست فودها) اجتناب کنید.
  • روزانه از منابع غذایی حاوی پروتئین مثل حبوبات و تخم‌مرغ استفاده کنید.
  • از خوردن مواد غذایی نیم‌پز و غذاهایی که به‌خوبی پخته نشده است خودداری کنید.
  • ترجیحاً غذا در خانه طبخ و مصرف شود و از خوردن غذا و نوشیدنی در مکان‌های غیربهداشتی و نامطمئن خودداری کنید.
  • اگر علائمی مثل سرماخوردگی دارید غذاهایی مثل سوپ و آش همراه با آب‌لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید.
  • از میوه‌های فصلی حاوی آنتی‌اکسیدان مثل انار، پرتقال توسرخ و گریپ‌فروت استفاده کنید.
  • زنان باردار، سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتونی مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری هستند. این افراد لازم است روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب‌لیمو ترش یا آب‌نارنج استفاده کنند و هویج و کدوحلوایی را در غذاهای روزانه خود بگنجانند.
  • آگاه باشید کمبود مواد غذایی و ویتامین‌هایی مثل C ،A و D باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می‌دهد.

انتهای پیام/4145/پ

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
2 + 9 =