بهترین درمان بی خوابی در طب سنتی

45به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا،  درصد مردم دنیا از بی خوابی رنج می برند و برای درمان این بی خوابی از داروهای شیمیایی استفاده می کنند. اگر شما هم جزو همچین افرادی هستید پیشنهاد ما به شما طب سنتی و استفاده از دم نوش های آرامش بخش است چرا که بدون عوارض هستند.

اگر در طول هفته بیش از 2 شب بی خواب هستید و میانگین خوابتان 4 ساعت در روز است لازم به استفاده از قرص خواب آور نیست پس به توصیه درمانگران طب سنتی و شیوه های طبیعی درمان توجه کنید و شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

درمان گیاهی بی خوابی

افراد سودآوی مزاج در زمستان و سرما بیشتر با مشکل بی خوابی مواجه می شوند در حالی که بی خوابی در تابستان و هوای گرم مختص افراد صفراوی مزاج است.

افرادی که به خشکی مغز مبتلا هستند، دمای اتاق برای خواب برای این افراد باید متعادل باشد.

رژیم مناسب برای کیفیت خواب

برای بهبود کیفیت خوابتان از مواد غذایی سرشار از تریپتوفان و کربوهیدرات های پیچیده و همچنین غذاهای غنی از منیزیم، شیر گرم و ویتامین های Bاستفاده کنید و برای جلوگیری از بی خوابی، کافئین، قند و شکر و چربی های فرآوری شده را محدود کنید.

برای رفع بی خوابی می توان یک نوع سوپ درست کرد؛ برای درست کردن این سوپ باید از جو، لپه و برنج، کدو حلوایی، دوبرگ کاهو، شیر، گشنیز و هویج استفاده کنید. طرز تهیه این سوپ همانند سایر سوپ هاست.

 استفاده ازدمنوش های گیاهی:

1-سنبل الطیب

سنبل الطیب دارای تاثیر فوق العاده ای در درمان بی خوابی برای افراد سودآوی است، اما به شرط آن که گیاه مورد استفاده تازه باشد. نوشیدن یک جرعه از این دم نوش خواب عمیقی را برای فرد ایجاد می کند.

طرز تهیه:

تکه های ریشه سنبل الطیب را  به همراه 2 لیوان آب جوش در قوری جوش بریزید و پس از 3-2 دقیقه جوشیدن آن را دم کنید.

نکته: درمان گیاهی برای افراد افراد سوداوی مزاج، طولانی است.

2-تخم کدو حلوایی

تخم کدو حلوایی برای افرادی که صفراوی مزاج هستند و بی خوابی های شبانه دارند، مفید است.

طرز تهیه: برای استفاده از تخم کدو حلوایی آن را کوبیده و درون توری بریزید، سپس تور را چند دقیقه آن را داخل آب جوش گذاشته و بیرون بیاورید.

بعد از آن تور را فشرده تا شیره تخم کدو حلوایی بیرون بیاید. شیره بدست آمده را داخل شیر و عسل بریزید و بنوشید.

2-بهار نارنج

بهار نارنج گیاهی است که برای مشکل بی خوابی و افسردگی به صورت هم زمان مناسب باشد. بهار نارنج را می توان به شکل دم نوش، شربت یا عرق استفاده کرد.

طرز تهیه: 15 گرم از بهار نارنج را داخل قوری ریخته و 10 تا 30 دقیقه دم کرده و پس از صاف کردن  میل کنید.

3_زعفران:
مکمل زعفران یا چای زعفران به استراحت بدن و بهبود خواب کمک می کند.

طرز تهیه: زعفران را به مدت 2 دقیقه درون شیر گرم بجوشانید و به آن کمی عسل اضافه کنید . قبل از خواب بنوشید.

4-جوز هندی:

جوز هندی یک داروی مفید برای برای سیستم گوارش و درمان بی خوابی است که می توانید آن را بصورت چایی و یا با شیر و یا عسل قبل از خواب میل کنید.

جوز هندی و عسل :
یک مقدار پودر جوز هندی را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و 15 دقیقه قبل از خواب بنوشید.

چای جوز هندی:
جوز هندی را پودر کنید و درون یک ظرف آب بجوشانید و بعد از شام بنوشید.

جوز هندی و شیر:
مقداری جوز هندی را در یک لیوان شیر گرم بریزید و قبل از خواب بنوشید.

جوز هندی در غذا:

جوز هندی را می توانید با ماست یا سوپ نیز میل کنید.

 نکته: جوز هندی ممکن است با مصرف برخی از داروها واکنش نشان دهد پس قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

5-آب زغال اخته:

زغال اخته، باعث کاهش بی خوابی و اضطراب ناشی از آن می شود و اعصاب های تحت فشار را آرام می کند.

طرز تهیه: دو قاشق چای خوری آب زغال اخته را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و قبل از خواب از آن استفاده کنید.

6-چای بابونه:

چای بابونه معروف ترین داروی طبیعی برای بهبود کیفیت خواب و آرام کردن اعصاب می باشد.

چای بابونه را می توانید با یک طعم دهنده شیرین که باب میلتان است، ترکیب کرده و قبل خواب بنوشید.

7-دمنوش اسطوخودوس:
اسطوخودوس درمانی سنتی برای رفع بی خوابی است و استشمام عطر اسطوخودوس قبل از خواب، میزان خواب عمیق را افزایش می دهد. عطر آرام بخش اسطوخودوس همراه با خواص گوارشی این گیاه باعث شده که دمنوش اسطوخودوس انتخاب مناسبی برای قبل از خواب باشد.

8-دمنوش به لیمو:
دمنوش به لیمو باعث کاهش فشار عصبی، استرس و اضطراب می شود و نوشیدن یک فنجان از این دمنوش به خواب بهتر کمک می کند و سدی برای افکار مزاحم ایجاد می کند.

دمنوش به لیمو دارای ترکیب نعنا است که مجاری تنفسی را پاکسازی کرده و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

با همه قرص هایتان خداحافظی کنید.
9-عناب:

عناب به دلیل داشتن خاصیت آرامش بخشی که دارد برای کاهش اضطراب و درمان بی خوابی شبانه مورد استفاده قرار می گیرد.

طرز تهیه: یک مشت عناب را با سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید. می توانید به طور دلخواه آن را سرد یا داغ مصرف کنید.

10-دانه های زیره سبز:

زیره سبز یک نوع دانه معطر است که حاوی مواد و ویتامین هایی است که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.

طرز تهیه: یک قاشق چایخوری دانه زیره را به مدت 5 ثانیه در شعله کم بجوشانید و بعد یک فنجان آب به آن اضافه کنید و پنج دقیقه قبل از خواب بنوشید.

11-بادرنجبویه:

بادرنجبویه، یکی از گیاهانی است که به خانواده نعنا تعلق دارد و برای اضطراب و درمان اختلالات خواب مورد استفاده قرار می گیرد.

طرز تهیه: یک قاشق چای خوری از بادرنجبویه ی خشک را در آب جوش بریزید توجه داشته باشید که برگ های بادرنجبویه 10-15 دقیقه باید در آب جوش باقی بمانند تا کاملا دم بکشند. این دمنوش را 4 بار در روز میل کنید.

12-سیر:

سیر حاوی مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیم است که نقش مهمی در کیفیت خواب دارند.

گذاشتن سیر زیر بالش برای درمان کم خوابی نیز یک روش قدیمی است. استنشاق ترکیب گوگردی (آلیسین) سیر اثر آرامش بخشی دارد که باعث بهبود کیفیت خواب می شود.

طرز تهیه: یک عدد سیر زیر را خرد کنید و داخل یک فنجان شیر بریزید و سپس یک چهارم فنجان آب به این ترکیب اضافه کنید و آن را بجوشانید. هر شب و چند دقیقه قبل از خواب آن را بنوشید.

سخن آخر

 درمان های گیاهی جایگزین بهتری برای داروهای شیمیایی هستند چون بیشتر داروهای شیمیایی که برای خواب استفاده می شود، می توانند باعث وابستگی فرد شوند.

انتهای پیام/