3 روش برای بهبود سیستم ایمنی بدن

گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، با شیوع گسترده ویروس کرونای جدید در کشورهای مختلف جهان توجه به بیماری‌های رایج دیگر مانند آنفولانزا کمتر شده است.

از نظر تلفات آنفولانزا و کرونا تفاوت زیادی با یکدیگر ندارند، آنفولانزا در سال جاری جان 16 هزار نفر را گرفته است.

آمار تلفات دلیلی برای ترسیدن نیست بلکه یادآور اهمیت بالای سیستم ایمنی بدن در حفظ سلامتی است. در ادامه سه روش ساده برای بهبود سیستم ایمنی بدن معرفی می‌شود که به روش طبیعی ذهن و بدن انسان را تقویت می‌کند.

از استرس دوری کنید

استرس می‌تواند بر هر چیزی در بدن از سلامت ذهن گرفته تا وزن بدن و به خصوص سیستم ایمنی، تأثیر بگذارد. اگر تمام نکات بهداشتی را رعایت می‌کنید اما هنوز بیمار می‌شوید به دلیل استرس است. وقتی به فرد استرس وارد می‌شود، سطح کورتیزول از حالت عادی خارج می‌شود که می‌تواند روند ترمیمی بدن را مختل کند.

استرس می‌تواند باعث کاهش سرعت روندترمیم زخم‌ها، کاهش اثرگذاری محافظتی واکسن‌ها و افزایش حساسیت بدن به عفونت‌ها شود.

سبک زندگی سالم را پیش بگیرید

سبک زندگی سالم تا حد زیادی با کاهش استرس همپوشانی دارد. البته سبک زندگی سالم شامل خواب کافی و رژیم غذایی سالم نیز می‌شود. وقتی می‌خوابید سیستم ایمنی بدن خود را ترمیم می‌کند، میتوکندری خود را پاک می‌کند و کبد بخش عظیمی از سم‌زدایی خود را انجام می‌دهد.

خواب هفت تا هشت ساعت در شب به بدن در شناسایی پاتوژن‌های خطرناک کمک می‌کند. براساس گزارش‌ها رژیم غذایی شامل میوه و سبزیجات می‌تواند واکنش سیستم ایمنی بدن به پاتوژن‌ها را بهبود ببخشد و حتی در مبارزه با عوامل بیماری‌زا به بدن کمک کند.

ایجاد تعادل در رعایت اصول بهداشتی

در فصل سرماخوردگی، پاک کردن سطوحی مانند دستگیره در که افراد زیادی از آن استفاده می‌کنند کار غیرعملی نیست اما زیاده‌روی در رعایت اصول بهداشتی می‌تواند به اندازه رعایت نکردن آن‌ها برای انسان مضر باشد.

بنابراین ایجاد تعادل در رعایت اصول بهداشتی بسیار مهم است. شاید به نظر ترسناک برسد اما قرار گرفتن در معرض برخی میکروب‌ها برای سیستم ایمنی بدن مفید است.

اگر در محیط استریل زندگی کنید، احتمال ابتلا به عفونت‌ها در شما بیشتر خواهد شد. دست‌هایتان را زمانی بشورید یا ضدعفونی کنید که به شی یا سطح کثیفی دست زده‌اید، می‌خواهید غذا بخورید یا از سرویس بهداشتی استفاده کرده‌اید.

لازم نیست هر بار که چیزی را لمس می‌کنید دست‌هایتان را بشورید یا ضدعفونی کنید. اگر دست‌هایتان را روزی 50 بار بشویید، پوست دست خشک می‌شود و ترک برمی‌دارد که بهترین راه برای ورود عفونت به بدن است.

نت‌های پیام/4021/پ