کنترل خشم با رویکرد بهبود مهارت‌های ارتباطی

به گزارش خبرنگار خبرگزاری آنا از بوشهر، دکتر نیلوفر حسینی دکتری روان شناسی سلامت که مدرس این کارگاه آموزشی بود با بیان اینکه خشم، واکنش ما نسبت به مساله‌ای است که از خود نشان می‌دهیم، گفت: «یکی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی، عصبانیت است.»

حسینی با بیان اینکه باید احساسات خود را درک کرده و به آن توجه کنیم تا بتوانیم آن را مدیریت کنیم، گفت: «انسان مجموعه‌ای از رفتارها، هیجانات، عکس العمل‌ها و واکنش‌هاست که باید در مواقع حساس، آنان را کنترل کنیم.»

وی با تأکید بر اینکه وقتی فرد نتواند عصبانیت خود را کنترل کند، از چند جهت دچار آسیب خواهد شد، تصریح کرد: «اولین قدم در کنترل خشم این است که افراد با تجزیه و تحلیل مسائلی چون میزان اولویت شخص مقابل در زندگی شان و تأثیر کلام و رفتار او در مسئله مورد بحث، تأثیر مبحث مورد نظر در نتیجه و پیشرفت او و... به جواب مشخصی برسیم که آیا این مسئله اهمیت آن داشته که تفکر خود را به آن معطوف کنیم یا نه.»

وی ادامه داد: «مثلا با بیان سوالاتی مانند آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟ می‌توان مساله را از دیدگاهی آرامتر نگریست.»

حسینی واکنش افراد نسبت به مسائل مختلف، متفاوت دانست و تشریح کرد: «عده ای پرخاشگری می کنند، عده ای وسایل اطراف خود را به سمت و سویی پرت می کنند، عده ای دچار خودزنی یا دگرزنی می شوند که در همه موارد اگر شخص بتواند برای چند ثانیه سکوت کند، مطمئنا نتیجه مطلوب و راه بهتری برای تخلیه خود پیدا خواهد کرد.»

این دکتر روانشناسی با تأکید بر اینکه بسیاری از رفتارهای ما در بزرگسالی، ریشه در کودکی دارد، اظهار کرد: «از کوره دررفتن، بگو و مگوکردن دائمی با بزرگترها، مخالفت علنی با قوانین و درخواست های بزرگترها و مقاومت در برابر آنها، ناراحت کردن عمدی مردم، سرزنش دیگران و مسئول دانستن آنها در برابر رفتار نادرست و اشتباهات خود، زودرنج بودن، آزرده خاطر بودن، عصبانی بودن، انتقام جویی و کینه توزی از جمله نشانه ها و شاخص های خشم در کودکان است که باید به آنها توجه کرد.»

این پزشک با اشاره به راهکارهای کنترل خشم، اظهار کرد: «از مهمترین مسائل در تمرین این معضل روانی، سکوت، مکث، کشیدن نفس عمیق و در نهایت در صورت امکان دور شدن از محل و تفکر در مورد مبحث پیش آمده است.»

وی ادامه داد: «دیگر مسائلی که به افراد در این زمینه کمک می کند می توان به ورزش، نوشتن علت خشم و راهکارهای موجود برای برطرف کردن آن، گوش دادن به موسیقی، هم صحبتی با دوست صمیمی و .... اشاره کرد.»

به گزارش آنا، این کارگاه آموزشی که به همت معاونت پژوهشی و فن آوری و معاونت فرهنگی و دانشجویی واحد بوشهر و با همکاری شورای زنان فرهیخته استان بوشهر برگزار شده بود، مورد استقبال دانشجویان، استادان و کارکنان قرار گرفت.